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101010旁观思维模型

当你遇到纠结无法决定的事，试想下： 10分钟后：你怎么看待决定，有没有觉得不那么激动/焦虑了？ 10个月后：当初这个决定对生活有什么影响？是好是坏？ 10年后：你怎么看待当初的决定？会后悔吗？

我觉得旁观思维的价值在于帮助我们跳脱情境去思考，从下棋人转变观棋人，用上帝视角看待当时的自己和事件，把事情缩小或放大，做出更好的决定。 把眼前的大事缩小，小情绪化无。 把关乎未来的小事放大，赋予长远的考量和意义。 旁观思维还可以逆向回顾过去：基于当下，回顾你10分钟前、10个月前、10年前做了什么决定，现在是什么感受？这种感受是否可以给你现在要做的决定一点启发呢？回顾过去与设想未来一定会有差别，但是比起很难想象的遥远未来(比如10年后)，这个逆向思考的办法也不错呀~

模型运用技巧

保持正念：专注当下，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况；识别情绪，有意识地感知当下自己的状态、情绪变化。

⛳️建立边界意识：建立时间边界，掌握对时间控制的主动权，给自己设立一个思考的时间边界如20分钟，一旦超过20分钟立刻停止，启用旁观思维思考这件事，防止自己卷入无边际的时间黑洞；建立信息边界，面对每天接受到的信息和任务，首先自问“这与我的个人目标有关吗”, 不要在那些别人要我配合、与自己而言无意义的事情上浪费精力。 刻意练習：遇到问题，马上启用旁观思维不容易，就因为难，才要刻意练習，把思维内化成自己的一种变通的思考能力。